Wat is Trailrun training?

Trailrunnen is een heerlijke bezigheid. Lekker hardlopen door de bossen, heuvel op en heuvel af, rul zand, springen of klimmen over omgevallen bomen. De mooiste taferelen trekken aan je voorbij. Er worden tegenwoordig ook veel trailrun evenementen georganiseerd, zowel klein- als grootschalig. Hoe train je hiervoor? Welke technieken gebruik je om een heuvel op te rennen, of een stijle heuvel af te dalen? Hoe is eigenlijk met jouw algemene looptechniek gesteld?

Op woensdagavonden om 19:30 uur bieden we in het Panbos in Zeist een  Trailrun loopgroep geleid door Jifke Heijster, Nederlands Kampioen CaniCross 2019 en ook voormalig Nederlands Kampioen Atletiek. Jifke is een zeer ervaren atleet en trailrunner.

In de trailrun looptrainingen wordt aandacht besteed aan:
– een goede looptechniek, coördinatie en voetenwerk;
– in spelvorm komen elementen van kracht, sprongkracht, snelheid en core stability aan bod;
– technieken om te klimmen en dalen.

Verder zul je door middel van speelse intervaltraining (vaartspel) sneller worden, een betere conditie krijgen én sterker worden. De trainingen duren ongeveer 1 uur per keer.

Trainer

Jifke Heijster